軍用器材：軍用雙杆的練習方法

        一、產品參數：

        名字：軍用雙杠

        單位：一套

        規格型號：圓鋼基座長2.8米X1.兩米壁厚3.毫米升降機高度1.2-1.6m

        立杆選用#42x3mm園鋼，生鐵

        杠手原材料：高品質滌綸化學纖維杠麵正中間鑲有工具鋼內芯長8750px

        雙杠基座：圓鋼+生鐵

        雙杠金屬表麵處理：噴漆（耐酸堿、防鏽處理）

        合適、企業、家中等場地應用，品質紮實，性價比高極高

        加工工藝:高度可調整、總寬可調整，打沙解決後噴塗

        二、雙杠的練習方法：

        重要的鍛練位置：主要是胸大肌下邊，次之是肱三頭肌和三角肌。剛開始部位：雙杠間隔好寬於肩，兩手握杠成直臂支撐、抬頭挺胸、縮腹，兩腿伸直閉攏釋放壓力呈鬆馳狀。

        姿勢過程：呼吸，屈肘彎臂，身體降低，直到兩臂彎折減少到低部位時，頭頂部應往前引，兩肘外展，使胸大肌充足變長屈伸。隨後呼吸，以胸大肌忽然收攏力撐兩臂，使身體升高直到兩臂徹底伸直；當手臂超出杆水準部位時，屁股稍向後縮，軀體呈“低下頭含胸”的姿態。兩臂伸直時，胸大肌處在縮緊情況。反複訓練。

        訓煉關鍵點：姿勢要遲緩開展，不必借身體的振擺助推進行姿勢；扛起時速率要快、抬頭挺胸、仰頭、縮腹、不縮肩；為增加訓煉抗壓強度可在腰部重量訓練。

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