軍用器材:軍用雙杆的練習方法
一、產品參數:
名字:軍用雙杠
單位:一套
規格型號:圓鋼基座長2.8米X1.兩米壁厚3.毫米升降機高度1.2-1.6m
立杆選用#42x3mm園鋼,生鐵
杠手原材料:高品質滌綸化學纖維杠麵正中間鑲有工具鋼內芯長8750px
雙杠基座:圓鋼+生鐵
雙杠金屬表麵處理:噴漆(耐酸堿、防鏽處理)
合適、企業、家中等場地應用,品質紮實,性價比高極高
加工工藝:高度可調整、總寬可調整,打沙解決後噴塗
二、雙杠的練習方法:
重要的鍛練位置:主要是胸大肌下邊,次之是肱三頭肌和三角肌。剛開始部位:雙杠間隔好寬於肩,兩手握杠成直臂支撐、抬頭挺胸、縮腹,兩腿伸直閉攏釋放壓力呈鬆馳狀。
姿勢過程:呼吸,屈肘彎臂,身體降低,直到兩臂彎折減少到低部位時,頭頂部應往前引,兩肘外展,使胸大肌充足變長屈伸。隨後呼吸,以胸大肌忽然收攏力撐兩臂,使身體升高直到兩臂徹底伸直;當手臂超出杆水準部位時,屁股稍向後縮,軀體呈“低下頭含胸”的姿態。兩臂伸直時,胸大肌處在縮緊情況。反複訓練。
訓煉關鍵點:姿勢要遲緩開展,不必借身體的振擺助推進行姿勢;扛起時速率要快、抬頭挺胸、仰頭、縮腹、不縮肩;為增加訓煉抗壓強度可在腰部重量訓練。
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