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健龍體育健身路徑廠家為您介紹運動時出現肌肉拉傷該怎麽處理?

        不少的喜歡鍛煉的人可能都有過肌肉拉傷的經曆,但關於肌肉拉傷時的比較好的處理方法卻不的十分清楚。下麵健龍體育健身路徑廠家為大家進行介紹。
        1、當受傷的時候,需要谘詢醫生,因為他更懂得肌肉和骨骼的拉傷的影響,並可以確認你是肌肉損害、撕傷還是其他的問題。

        假如在練習中不幸受傷,請記住有一個可以幫忙你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著:R-歇息,I-冷敷,C-加壓包紮,E-跋涉患肢。歇息可避免更嚴峻的傷痛。冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鍾,以減輕苦楚和腫脹。用彈性紗帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。舉高受傷肢體的,促進淤血從受傷處流出。


        3、冷敷。使受傷區域麻痹可減輕苦楚。冷敷一起縮短血管,綁縛對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。
        4、熱敷。一般在受傷的後期,一般4到5天後用熱敷。熱敷可加速部分區域的供血,把治愈細胞帶到傷處,舒緩嚴重的肌肉。
        5、假定運動後受傷部位有腫脹,不適於再進行運動了。你需要歇息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴峻程度對練習作相應的調整。

        大家在運動的時候,要做好相關的防護措施,防止出現肌肉拉傷等問題的出現,更多相關內容谘詢,您可以聯係香蕉app下载官方下载(健龍體育健身路徑廠家)進行交流。